بیوگرافی هادی چوپان

 هادی چوپان Hadi Choopan بدنساز حرفه ای و ورزشکار نامدار کشورمان ایران است . در این نوشته وب سایت یازده اسپرت شما را با هادی چوپان ، ستاره بدنسازی جهان، آشنا خواهد کرد. همراه ما بمانید.

نام	هادی چوپان
تولد	1366/7/4
فرزندان	3
قد	169 سانتی‌متر
وزن	91 کیلوگرم
ملیت	ایران

بیوگرافی هادی چوپان

هادی چوپان، یکی از برجسته‌ترین چهره‌های بدنسازی و پرورش اندام ایران، در ۴ مهر ۱۳۶۶ در روستای اَبنو، از توابع شهرستان سپیدان در استان فارس، به دنیا آمد. او دوران کودکی خود را در محیطی ساده و روستایی و در دل خانواده‌ای پرتلاش سپری کرد. از همان ابتدا با چالش‌ها و سختی‌های زندگی روبه‌رو شد و از کودکی برای کمک به اقتصاد خانواده به کارهای سخت دست زد.

هادی چوپان کیست 

نام کامل : هادی چوپان

متولد : ۴ مهر ۱۳۶۶ ‏(۳۷ سال)

محل تولد : ابنو، فارس، ایران

هادی چوپان چه کسی هست 

هادی چوپان یک بدنساز حرفه‌ای ایرانی و یکی از برترین ورزشکاران رشته پرورش‌اندام در سطح جهان است. او در مسابقات مستر المپیا، معتبرترین رقابت پرورش‌اندام جهان، توانسته به موفقیت‌های بزرگی دست یابد.

ملیت هادی چوپان

هادی چوپان ایرانی است.

اصالت هادی چوپان

هادی چوپان اصالتاً لُر و از ایل قشقایی است. او در سپیدان، استان فارس متولد شده و به یکی از پرافتخارترین ورزشکاران ایرانی در عرصه بین‌المللی تبدیل شده است.

قد هادی چوپان

هادی چوپان قد

قد هادی چوپان 1.69 متر هست.

وزن هادی چوپان

هادی چوپان وزن

وزن هادی چوپان ۹۱ کیلوگرم است.

سن هادی چوپان

هادی چوپان سن

هادی چوپان متولد ۴ مهر ۱۳۶۶ است. بنابراین، در حال حاضر ۳۸ ساله (در سال ۱۴۰۳/۲۰۲۴) است.

هادی چوپان اهل کجاست

هادی چوپان اهل کدام کشور است

هادی چوپان اهل سپیدان، از توابع استان فارس در ایران است.

هادی چوپان

هادی در 4 مهر 1366 در روستای ابنو شهرستان سپیدان استان فارس بدنیا امد. هادی چوپان عضو باسابقه تیم ملی کشور عزیزمان ایران است و افتخارآفرینی های ملی چشمگیری را در کارنامه ورزشی اش دارد.

بچگی هادی چوپان

کودکی هادی چوپان

با وجود این دشواری‌ها، هادی چوپان با اراده‌ای استوار و تلاش بی‌وقفه مسیر موفقیت را برای خود ساخت. علاقه او به ورزش از سال‌های نخست زندگی آشکار بود و خیلی زود نشان داد که روحیه‌ای مصمم و پرتلاش دارد.

او در کنار ورزش، همواره به کار نیز مشغول بود تا نیازهای خانواده را تأمین کند. این تجربیات سخت به گونه‌ای پشتکار و استقامت را در وجود او شکل داد که بعدها در مسیر حرفه‌ای‌اش به یکی از عوامل کلیدی موفقیت او تبدیل شدند.

نوجوانی هادی چوپان

هادی چوپان از همان دوران نوجوانی برای کمک به خانواده، همراه با درس و ورزش کار می کرد. هادی مدتی شاگرد آهنگری بود و پس از ان به همراه برادرش در کار گچ کاری مشغول شد.

زندگینامه هادی چوپان

هادی چوپان، با لقب “گرگ ایرانی”، یک بدنساز حرفه‌ای بین‌المللی است که در بخش بدنسازی آزاد مردان لیگ حرفه‌ای IFBB رقابت می‌کند. او به‌ویژه برای پاهای قدرتمند و آمادگی بدنی برجسته‌اش شناخته می‌شود.

هادی اولین‌بار در سال ۲۰۲۲ قهرمان عنوان ارزشمند مستر المپیا شد و این افتخار را به عنوان نخستین ایرانی کسب کرد. علاقه او به ورزش بدنسازی از سال‌های جوانی شکل گرفت و این مسیر را با پشتکار ویژه‌ای ادامه داد.

زندگی هادی چوپان

چوپان نخستین افتخار ملی خود را در سال ۲۰۰۵ به‌دست آورد و در سال ۲۰۱۳ قهرمان مسابقات آسیایی WBPF شد. او همچنین توانست عنوان قهرمانی مسابقات جهانی بدنسازی WBPF را در سال‌های ۲۰۱۳، ۲۰۱۴ و ۲۰۱۵ از آن خود کند. حضور تاریخی او در مستر المپیا ۲۰۱۹ با دستیابی به مقام سوم و دریافت جایزه “قهرمان مردمی” آغاز شد. 

هادی چوپان زندگی نامه

اما نقطه عطف بزرگ حرفه‌اش در مستر المپیا ۲۰۲۲ رقم خورد، جایی که به عنوان اولین ایرانی بر سکوی قهرمانی ایستاد. وی سپس در سال ۲۰۲۴ افتخارات دیگری همچون قهرمانی مسابقات آرنولد کلاسیک و آرنولد کلاسیک بریتانیا را کسب کرد.

خانواده هادی چوپان

هادی چوپان در خانواده‌ای پرجمعیت با هفت عضو متولد شد. دوران نوجوانی‌اش تحت تأثیر شرایط اقتصادی سخت سپری شد؛ او به همراه برادر بزرگ‌ترش حسن به کار گچ‌کاری روی آورد. 

هادی چوپان و مادرش

در فروردین‌ماه ۱۴۰۳، بازگشت هادی چوپان به زادگاهش شیراز صحنه‌های احساسی زیبایی را رقم زد. پدر و مادرش در فرودگاه برای استقبال از او حضور داشتند و دیدار صمیمی آن‌ها لحظاتی ماندگار را ثبت کرد.

پدر هادی چوپان

برادر هادی چوپان

نقش برادرش در علاقه‌مندی هادی به بدنسازی بسیار پررنگ بود. اما شرایط دشوار اقتصادی باعث شد هادی تحصیل را نیمه‌کاره رها کرده و تمرکز خود را بر ورزش و کار بگذارد.

هادی چوپان بیوگرافی

هادی چوپان یک بدنساز حرفه‌ای ایرانی است که به عنوان یکی از بهترین و موفق‌ترین ورزشکاران در زمینه بدنسازی شناخته می‌شود. او در تاریخ ۲۳ خرداد ۱۳۶۶ در شهر شیراز به دنیا آمده و تخصص او در پرورش اندام و بدنسازی است. هادی چوپان به دلیل بدنی عضلانی و فیزیک عالی‌اش در دنیای بدنسازی جهانی شهرت دارد.

زندگی شخصی هادی چوپان

چوپان، بدنساز معروف ایرانی، سال‌ها پیش ازدواج کرده و پدر سه فرزند به نام‌های حافظ، نادیا و سورنا است. همسر او که اهل شهرستان سپیدان در استان فارس است و همچنین با هادی نسبت خانوادگی دارد، شغلی در حوزه ورزش ندارد و به عنوان خانه‌دار مشغول فعالیت است. با این وجود، او همیشه همراه و پشتیبان هادی در مسیر موفقیت‌های ورزشی‌اش بوده و نقشی کلیدی در زندگی او ایفا کرده است.

همسر هادی چوپان

 هادی چوپان با منتشر کردن عکسی در اینستاگرامش نوشت: «اگر در بهترین زمان دنیا و در بهترین مکان خوشبختی در بهترین نقطه دنیا باشید اما اگر در کنار خانواده نباشید هیچ لذتی وجود ندارد.

دلتنگی خیلی سخته بانوی من بهترین همراه زندگی من است.دوستت دارم عزیزم. بابت تمام زحمات و همه چیز شما متشکرم. صبر و تلاش شما برای زندگی بهتر شما قهرمان زندگی من هستید بانو»

هادی چوپان و همسرش

هادی چوپان در مصاحبه‌ها و پست‌های شبکه‌های اجتماعی خود بارها از حمایت‌ها و تأثیرگذاری همسرش در زندگی شخصی و حرفه‌ای تقدیر کرده و او را قهرمان زندگی‌اش نامیده است.

در یکی از مراسمی که در دبی برگزار شد، همسر هادی چوپان طی گفت‌وگویی صمیمانه از زحمات و تلاش‌های او قدردانی کرد و او را بهترین مرد دنیا خطاب کرد.

فرزندان هادی چوپان

هادی چوپان، قهرمان پرورش‌اندام ایرانی، دارای سه فرزند است:

پسر بزرگش، حافظ
دخترش، نادیا
پسر کوچکش، سورنا
او علاقه‌ای به حضور فرزندانش در رشته بدنسازی ندارد.

دختر هادی چوپان

نادیا چوپان

پسران هادی چوپان

حافظ چوپان و سورنا چوپان

ثروت هادی چوپان

هادی چوپان با کسب مقام نایب‌قهرمانی در مسابقات مستر المپیا ۲۰۲۳ توانست جایزه‌ای معادل ۱۵۰ هزار دلار دریافت کند؛ اما از دستیابی به جایزه ۴۰۰ هزار دلاری قهرمانی بازماند.

از سوی دیگر، گرگ پارسی با قهرمانی در رقابت آرنولد کلاسیک آمریکا، جایزه ۳۰۰ هزار دلاری خود را مستقیماً از آرنولد دریافت کرد. شایان ذکر است که طبق اعلام آرنولد، مبلغ جایزه قهرمان این رقابت‌ها از سال آینده به ۵۰۰ هزار دلار افزایش خواهد یافت.

درآمد هادی چوپان

چوپان در آخرین حضورش طی سال ۱۴۰۲، در صحنه مسابقات آرنولد کلاسیک انگلستان در بیرمنگام حاضر شد و با قهرمانی در این رویداد، جایزه‌ای دیگر به ارزش ۱۵۰ هزار دلار نصیب خود کرد. او همچنین در رقابت آرنولد کلاسیک آمریکا موفق شد جایزه ۱۰ هزار دلاری بخش بهترین بدن عضلانی را به دست آورد.

در مجموع، جوایز هادی چوپان طی یک سال گذشته به رقم ۶۱۰ هزار دلار رسیده است.

دستمزد هادی چوپان

با کنار گذاشتن سایر منابع درآمدی او، تنها از محل جوایز رقابت‌ها، این مبلغ با نرخ ارز کنونی حدود ۳۶ میلیارد تومان برآورد می‌شود. با این حال، لازم به یادآوری است که بخش قابل‌توجهی از این جوایز صرف پرداخت مالیات در کشورهای محل برگزاری مسابقات شده است.

فرصت قابل‌توجهی نیز برای گرگ پارسی فراهم است تا با کسب قهرمانی در دو رویداد مهم مستر المپیا و آرنولد کلاسیک آمریکا در سال ۱۴۰۳، مجموع جوایز خود را به مرز یک میلیون دلار برساند.

ماشین هادی چوپان

ماشین های هادی چوپان

قهرمان برجسته پرورش اندام ایرانی هادی چوپان، علاقه ویژه‌ای به خودروهای لوکس و پرقدرت دارد. او در مناسبت‌های متعددی با خودروهای مختلف ظاهر شده که همواره مورد توجه قرار گرفته است.

به‌عنوان نمونه، در مراسم استقبال از او، با یک نیسان پاترول مشکی‌رنگ و شاسی‌بلند حضور یافت که نگاه‌های بسیاری را به خود معطوف کرد.
علاوه بر این، در گذشته نیز او با یک تویوتا اف‌جی کروزر دیده شده بود.
در فروردین ۱۴۰۳، هادی چوپان با رونمایی از خودروی جدیدش، یک تویوتا لندکروزر، بار دیگر علاقه خود به خودروهای خاص و قدرتمند را نشان داد.

عکس پروفایل هادی چوپان

عکس هادی چوپان بدنسازی

عکس خانوادگی هادی چوپان

عکس هادی چوپان و همسرش

عکس هادی چوپان و فرزندانش

عکس پروفایل هادی چوپان

عکس های هادی چوپان

عکس هادی چوپان

عکس جذاب هادی چوپان

والپیپر هادی چوپان

هادی چوپان والپیپر 

والپیپر هادی چوپان 2025 

والپیپر هادی چوپان برای کامپیوتر

wallpaper hadi choopan

wallpaper hd hadi choopan

wallpaper hadi choopan

wallpaper for phone hadi choopan

wallpaper for laptop hadi choopan

wallpaper 4k hadi choopan

شبکه های اجتماعی هادی چوپان

پیج اینستاگرام هادی چوپان

فیسبوک هادی چوپان

توییتر هادی چوپان

• آدرس پیج هادی چوپان در شبکه اجتماعی یوتیوپ:🔰 hadi_choopan@
• آدرس پیج هادی چوپان در شبکه اجتماعی توییتر: 🔰 hadi_choopan@
• آدرس پیج هادی چوپان در شبکه اجتماعی اینستاگرام:🔰 hadi_choopan@

اطلاعات باشگاهی هادی چوپان

پست هادی چوپان

هادی چوپان پست

هادی چوپان یکی از قهرمانان مطرح پرورش اندام است.

زندگی ورزشی هادی چوپان

هادی چوپان قبل از بدنسازی

هادی چوپان از بچگی به فیلم‌ و آموزشهای رزمی و بازیگری آرنولد علاقه داشت. او در سن ۱۳ سالگی برای اولین بار به یک باشگاه ورزشی رفت و ثبت‌نام کرد. فعالیت ورزشی خود را ابتدا با کشتی و ورزش‌های رزمی آغاز کرد، اما پس از مصدومیت در رشته‌های رزمی، با پیشنهاد و تشویق مربی کشتی‌اش وارد دنیای پرورش اندام شد.

هادی چوپان بدنسازی

هادی چوپان 13 سال داشت که بدنسازی و پرورش اندام را در سال 1379شروع کرد. او از سال 1390 تا 1395 عضو ثابت تیم ملی بدنسازی ایران بود. هادی چوپان در چندین دوره مسابقات فدراسیون جهانی بدنسازی و تناسب‌اندام نیزحضور داشت. و عناوین ملی و بین‌المللی مختلفی را به کسب کرد. او در سال 1384 یعنی 3 سال بعد از شروع فعالیت حرفه‌ای موفق شد قهرمانی بزرگسالان را در استان فارس و مقام سوم کشوری را به کسب کرد.

مسابقات هادی چوپان

هادی چوپان مسابقات

علیرغم دشواری‌های بسیار و کار طاقت‌فرسا، چوپان از دوران جوانی به بدنسازی علاقه‌مند بود. در سال ۲۰۰۲، تحت آموزش جمشید اوجی تمرینات خود را آغاز کرد و به دلیل جثه کوچک‌ترش، تمرین را با وزنه‌های ۵ کیلوگرمی شروع نمود. اما به مرور زمان، به پیشرفت‌های قابل توجهی دست یافت.

تنها سه سال پس از ورود به دنیای حرفه‌ای بدنسازی، توانست مقام سوم یک رقابت ملی را کسب کند و در مسابقات محلی استان فارس نیز عملکرد درخشانی از خود نشان دهد. نقطه عطف مسیر ورزشی او در سال ۲۰۰۵ رقم خورد، زمانی که برای اولین بار موفق شد عنوان قهرمانی ملی را از آن خود نماید.

مسابقات آسیایی هادی چوپان

در سال ۲۰۱۳، حرفه چوپان تحولی بزرگ یافت زیرا تمرینات خود را تحت مربی‌گری علی نعمتی آغاز کرد. این تغییر منجر به موفقیت‌های چشمگیری شد که از جمله می‌توان به قهرمانی مسابقات آسیایی WBPF در همان سال اشاره کرد.

او همچنین توانست در مسابقات جهانی WBPF طی سال‌های ۲۰۱۳، ۲۰۱۴ و ۲۰۱۵ به نتایج قابل‌ توجهی دست یابد.

هادی چوپان گرگ ایرانی

در سال ۲۰۱۷، با شروع همکاری با هنی رامبد، عملکرد چوپان باز هم جهشی یافت. همان سال در مسابقات آماتور مستر المپیا مدال طلا کسب کرد و با وجود موانع گوناگون، شهرت بین‌المللی‌اش رشد کرد و با لقب “گرگ ایرانی” شناخته شد.

هادی چوپان مستر المپیا

حضور در مستر المپیا 2019 آغاز شهرت چوپان هست. هادی چوپان از سال 2019 تا 2022 برای 4 سال پیاپی موفق شد در بزرگترین مسابقه بدنسازی دنیا یعنی مستر المپیا شرکت کند وقهرمان شود که در تاریخ بدنسازی ایران چنین اتفاقی بی سابقه بوده است.

مسابقات مسترالمپیا حرفه‌ای 2022 از 15 تا 18 دسامبر (24 تا 27 آذر1401 ) در حالی در سالن Zappos شهر لاس‌وگاس ایالات متحده آمریکا اجراشد که مانند سال‌های قبل هادی چوپان پرافتخارترین و مهم‌ترین قهرمان پرورش‌اندام ایرانی در این دوره از رقابت‌ها حضور داشت.

هادی چوپان IFBB

IFBB (International Federation of Bodybuilding & Fitness) معتبرترین فدراسیون جهانی در دنیای بدنسازی است که مسابقات بزرگی مانند مستر المپیا را برگزار می‌کند.

هادی چوپان یکی از برترین بدنسازان IFBB Pro League محسوب می‌شود و توانسته نام خود را در این سازمان جاودانه کند.

هادی چوپان ویزای آمریکا

سال ۲۰۱۸ برای او چالش بزرگی به همراه داشت؛ مشکلات اخذ ویزای آمریکا مانع شرکتش در مسابقات بین‌المللی شد. با این حال، در سال ۲۰۱۹ این موانع برطرف شدند.

هادی چوپان قهرمانی 

چوپان با قهرمانی در مسابقات IFBB ونکوور پرو بازگشتی شکوهمند داشت و در اولین حضورش در مستر المپیا مقام سوم را به دست آورد. او همچنین جایزه قهرمان مردمی این رقابت‌ها را از آن خود کرد.

مستر المپیا هادی چوپان 

عملکرد هادی چوپان در مستر المپیا

•  مستر المپیا ۲۰۱۹ – مقام سوم 
• مستر المپیا ۲۰۲۱ – مقام چهارم
• مستر المپیا ۲۰۲۲ – قهرمان (نفر اول)
• مستر المپیا ۲۰۲۳ – مقام دوم

مستر المپیا چوپان 

هادی چوپان در سال ۲۰۲۲ با عملکردی فوق‌العاده و بدن کاملاً تفکیک‌شده، توانست قهرمان این رقابت شود. او با شکست دادن حریفان قدرتمندی مانند دریک لانسفورد و نیک واکر، اولین ایرانی شد که برنده مستر المپیا شده است. داوران و کارشناسان از بدن متقارن، عضلات حجیم و آمادگی بدنی او تمجید کردند.

در مستر المپیا ۲۰۲۳، هادی چوپان با دریک لانسفورد رقابت نزدیکی داشت و در نهایت نایب‌قهرمان شد. او همچنان یکی از مدعیان اصلی برای مسابقات آینده است.

هادی چوپان مدال نقره

فینال مستر المپیا ۲۰۲۳ حواشی زیادی برای چوپان به همراه داشت. او پس از اعلام نتایج مدال نقره خود را برداشت و صحنه را ترک کرد که این رفتار از سوی بسیاری بی‌روحیه تلقی شد. همچنین بخشی از طرفداران او به دلیل حملات آنلاین و تهدیدات علیه خانواده درک لانسفورد با انتقادات گسترده‌ای مواجه شدند، تا جایی که خود لانسفورد مجبور به واکنش نشان داد.

هادی چوپان آرنولد کلاسیک

آرنولد کلاسیک (Arnold Classic) یکی از معتبرترین مسابقات پرورش‌اندام در جهان است که توسط آرنولد شوارتزنگر تأسیس شده و هر ساله برگزار می‌شود. این رقابت پس از مستر المپیا، دومین رویداد مهم در دنیای بدنسازی حرفه‌ای به شمار می‌رود.

هادی چوپان و آرنولد

هادی چوپان در مسابقات آرنولد کلاسیک ۲۰۲۴ موفق به کسب عنوان قهرمانی شد. اصلی‌ترین رقیب او در این رقابت‌ها سامسون داودا بود.

با این پیروزی، چوپان به پنجمین قهرمان تاریخ بدنسازی تبدیل شد که پس از رانی کولمن، جی کاتلر، دکستر جکسون و برندون کوری توانسته قهرمانی هر دو رقابت مستر المپیا و آرنولد کلاسیک را به دست آورد.

همچنین، او چهارمین فردی است که پس از کوین لورون، فلکس ویلر و ویلیام بوناک توانسته در نخستین حضورش در آرنولد کلاسیک به قهرمانی دست یابد. جایزه قهرمانی چوپان توسط آرنولد شوارتزنگر به او اهدا شد و او مبلغ ۳۰۰ هزار یورو دریافت کرد.

جایزه هادی چوپان

هادی چوپان آرنولد شوارتزنگر

چوپان جایزه عنوان قهرمانی خود را از آرنولد شوارتزنگرگرفت و برنده مبلغ ۳۰۰ هزار یورو شد.او در جریان گفتگو با آرنولد بیان کرد: هنگامی که بچه بودم، پول زیادی خرج می‌کردم تا فیلم‌هایت را ببینم.

بزرگ‌ترین آرزویم هم این بود که یک روز آرنولد را از نزدیک ببینم و عکس بگیرم. امروز با آرنولد هر دو قهرمان مستر المپیا هستیم. هر دو برای دنیا قهرمان هستیم و اسطوره آرزوهایم به من جایزه و کاپ می‌دهد. باعث افتخار من است که بزرگ‌ترین بدن‌ساز دنیا امروز به من مدال و کاپ می‌دهد.

ارنولد هادی چوپان

من خیلی خوشحالم؛ برای اینکه شما را می‌بینم و کنار شما ایستادم و افتخار می‌کنم که یک عکس با شما دارم.آرنولد قهرمانی چوپان را به او تبریک گفت و افزود: تو بدون شک بهترین بودی.

پس از دو هفته هادی چوپان با حضور در همین مسابقه در انگلستان فاتح مدال طلای مسابقات آزاد مردان آرنولد کلاسیک شد و آن را از دستان آرنولد شوراتزنگر و رونی کلمن دریافت کرد.

هادی چوپان و رونی کلمن

اما اتفاق ویژه برای هادی چوپان زمانی بود که او مدال و تندیس قهرمانی خود را از دستان دو اسطوره بدنسازی دنیا دریافت کرد. رونی کلمن که اوضاع جسمانی مناسبی هم ندارد و باکمک عصا حرکت می‌کند، با حضور روی استیج مدال هادی را به او هدیه کرد و از طرفی آرنولد هم مثل همیشه تندیسی که ویژه قهرمان مسابقات آرنولدکلاسیک است را به هادی چوپان تقدیم کرد.

این لحظه ویژه‌ای برای هادی چوپان بود و به نظر می‌رسید او نیز از قرار گرفتن در یک قاب سه نفره با آرنولد و رونی کلمن که روی همدیگر 15 قهرمانی در مسترالمپیا دارند، کاملاشگفت زده است.

هادی چوپان رژیم غذایی

چوپان رژیم غذایی

این ۶ وعده غذایی بیش از ۳۰۰۰ کالری دارند. برای حجیم‌ سازی، چوپان مصرف کربوهیدرات خود را افزایش می‌دهد و گاهی تا ۴۰۰۰ کالری هم مصرف کند. گفته می‌شود که این برنامه غذایی هر روز بیش از ۵ میلیون تومان هز‌ینه دارد. جدا از وعده‌های غذایی، چوپان مکمل‌ها و ویتامین‌های مختلفی هم در طول روز مصرف می‌کند.

صبحانه هادی چوپان
غذاهای مورد علاقه گرگ ایرانی ؛ هادی چوپان هر روز چند وعده غذا می‌خورد؟
صبحانه؛ ۳۵۰ گرم ماهی، ۲۵۰ گرم کلم بروکلی و یک هویج. گاهی هم تخم مرغ کامل، سفیده تخم مرغ و برنج.
میان‌وعده صبح؛ ۴ عدد فیله مرغ، ۳۰ قاشق برنج و ۲۰۰ گرم قارچ
ناهار؛ ۶ عدد فیله مرغ، برنج و کاهو
میان‌وعده عصر؛ ۶ فیله گوساله به همراه برنج و کاهو
شام؛ ۳۵۰ گرم استیک گوشت، برنج و کاهو
میان‌وعده شب؛ فیله مرغ و هویج

هادی چوپان چقدر غذا میخورد

اندام استثنایی هادی چوپان تنها حاصل تمرینات سخت و وزنه زدن‌های سنگین نیست، بلکه سبک تغذیه خاص او نیز نقش مهمی در این موفقیت دارد. این شش وعده غذایی که بیش از ۳۰۰۰ کالری تأمین می‌کنند، هزینه‌ای بالغ بر ۵ میلیون تومان دارند.

آمار هادی چوپان

هادی چوپان آمار

تا تاریخ 2025/26/1

مقام	مستر المپیا
سوم	مستر المپیا2019	ازاد مردان
چهارم	مستر المپیا2020	ازاد مردان
سوم	مستر المپیا2021	ازاد مردان
اول	مستر المپیا2022	ازاد مردان
دوم	مستر المپیا2023	ازاد مردان
دوم	مستر المپیا2024	ازاد مردان
	سایر مسابقات
اول	پرقغال پرو 2018	ازاد مردان
اول	ونکوور پرو2019	ازاد مردان
اول	ارنولدکلاسیک امریکا 2024	ازاد مردان
اول	ارنولدکلاسیک انگلستان2024	ازاد مردان

افتخارات و جام های هادی چوپان

افتخارات هادی چوپان

۱۵ مدال طلای استانی شامل فارس و تهران
۶ مدال کشوری شامل ۳ طلا، ۲ نقره و ۱ برنز
مدال نقرهٔ جهان، ۲۰۱۲
مدال طلای آسیا، ۲۰۱۳
اوورال آسیا، ۲۰۱۳
مدال طلای جهان، ۲۰۱۳، ۲۰۱۴، ۲۰۱۵
طلای اورال مِستر المپیا، ۲۰۱۷
نقرهٔ مسابقات شروکلاسیک، ۲۰۱۷
نقرهٔ مسابقات گرَند پری، ۲۰۱۷
نقرهٔ مسابقات سان مارینو، ۲۰۱۷
نقرهٔ دبی اکسپو، ۲۰۱۸
طلای مسابقات مستر المپیا، پرتغال، ۲۰۱۸
طلای مسابقات گرَند پری کرهٔ جنوبی، ۲۰۱۸
طلای مسابقات ونکوور پرو کانادا، ۲۰۱۹
مقام سوم و کسب مدال برنز مستر المپیا ۲۰۱۹
مقام چهارم مستر المپیا ۲۰۲۰
مقام سوم و کسب مدال برنز مستر المپیا ۲۰۲۱
قهرمانی و کسب مدال طلای مستر المپیا ۲۰۲۲
مرد سال ورزش ایران، ۱۴۰۱
مقام دوم و کسب مدال نقرۀ مستر المپیا ۲۰۲۳
قهرمانی مسابقات آرنولد کلاسیک، ۲۰۲۴
مقام دوم و کسب مدال نقرۀ مستر المپیا ۲۰۲۴

اسطوره هادی چوپان

لقب هادی چوپان

لقب هادی چوپان گرگ پارسی است.

تمرین های هادی چوپان

برنامه تمرین سینه هادی چوپان

حرکت پرس سینه دستگاه – ۳ ست ۱۰-۱۵ تکرار (به عنوان گرم کردن)
پرس بالا سینه دمبل – ۳ ست ۱۰-۱۲ تکرار
پرس سینه هالتر – ۵ ست ۸-۱۲ تکرار
بالا سینه فلای – ۴ ست ۱۰-۱۲ تکرار
دیپ – ۴ ست ۱۰-۱۲ تکرار
پول اور دمبل – ۴ ست ۱۰-۱۲ تکرار
پوش آپ/شنا (سوپر ست، با سیم کش فلای) – ۴ ست ۱۲ تکراری
قفسه سینه با دمبل – ۵ ست ۱۰-۱۲ تکرار (آخرین ست دراپ ست)

برنامه تمرین زیربغل و پشت هادی چوپان

زیربغل خم دستگاه – ۳ ست ۱۵-۲۰ تکراری (به عنوان گرم کردن)
لت سیم کش با میلهV 5 ست 10-12 تکرار
زیربغل قایقی – ۳ ست ۸-۱۲ تکرار
زیر بغل سیم کش ایستاده – ۳ ست ۸-۱۲ تکرار
پول اور دمبل – ۳ ست ۱۰-۱۲ تکرار
بارفیکس – ۴ ست

برنامه تمرین سرشانه و کول هادی چوپان

نشر از جانب و جلو آلترناتیو – ۳ ست ۱۲-۱۵ تکراری (به عنوان گرم کردن)
پرس سر شانه دستگاه – ۵ ست ۸-۱۰ تکرار
پرس سرشانه دمبل نشسته – ۵ ست ۱۰-۱۲ تکرار
نشر از جلو – ۳ ست ۸-۱۲ تکرار
حرکت نشر از جانب – ۳ ست ۱۰-۱۲ تکرار
نشر خم – ۳ ست ۸-۱۰ تکرار
هالتر شراگ – ۵ ست ۱۰-۱۲ تکرار

تمرین سرشانه و کول هادی چوپان

برنامه تمرینی پا هادی چوپان

جلو پا دستگاه – ۳ ست ۱۵-۲۰ تکراری (به عنوان گرم کردن)
اسکوات اسمیت – ۵ ست ۸-۱۲ تکرار
هک اسکوات – ۳ ست ۸-۱۲ تکرار
پرس پا باز – ۳ ست ۸-۱۲ تکرار
پشت پا – ۳ ست ۸-۱۲ تکرار
جلو پا دستگاه – ۳ ست ۱۲-۱۵ تکرار
لانگ با هالتر – ۲ ست ۱۰-۱۲ تکرار برای هر پا
ساق پا نشسته – ۵ ست ۱۰-۱۲ تکرار

برنامه تمرین جلو بازو و پشت بازو هادی چوپان

دیپ پارالل – ۵ ست
پرس دست بسته – ۳ ست ۸-۱۲ تکرار
پشت بازو خوابیده – ۵ ست ۸-۱۲ تکرار
پشت بازو push down – 3 ست 10 تکرار
حرکت پشت بازو سیم کش – ۳ ست ۱۰-۱۲ تکرار
جلو بازو هالتر – ۵ ست ۸-۱۲ تکرار
جلو بازو دمبل – ۳ ست ۱۰ تکرار
لاری تک دست- ۳ ست ۱۰-۱۲ تکرار
جلو بازو پیک – ۳ ست ۱۰-۱۲ تکرار

تمرین پا هادی چوپان

اسکوات (Squats)

۴ ست × ۸-۱۲ تکرار
حرکت اصلی برای تقویت تمام عضلات پای او، از جمله چهارسر ران (Quadriceps) و همسترینگ.
پرس پا (Leg Press)

۴ ست × ۱۰-۱۵ تکرار
این حرکت برای حجم‌سازی عضلات پای هادی مهم است، چرا که می‌تواند وزنه‌های سنگین را به راحتی تحمل کند.
ددلیفت رومانیایی (Romanian Deadlifts)

۳ ست × ۸-۱۰ تکرار
این حرکت برای تقویت عضلات همسترینگ و گلوته استفاده می‌شود.
لانج (Lunges)

۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار برای هر پا
حرکت لانج کمک می‌کند تا عضلات پای هادی بهتر تفکیک شوند.
ماشین ساق پا (Calf Raises Machine)

۴ ست × ۱۵-۲۰ تکرار
تمرکز بر روی ساق پا، که در بدنسازی جزو قسمت‌های مهم برای یک پا کامل به حساب می‌آید.
پرس پا تک پا (Single-Leg Leg Press)

۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار برای هر پا
این حرکت به او کمک می‌کند تا عضلات پای هر پا را به طور جداگانه تقویت کند و از عدم تقارن جلوگیری کند.

هادی چوپان عضله

ویژگی‌های عضلانی هادی چوپان

عضلات پا

پاهای هادی یکی از نقاط قوت اصلی بدن او هستند.
او به طور خاص در پرس پا، اسکوات، و ددلیفت تمرین می‌کند تا عضلات چهارسر ران، همسترینگ و گلوته (باسن) خود را به حداکثر توان برساند.
عضلات ساق پا نیز از دیگر نقاط برجسته او هستند.

عضلات پشت

پشت هادی چوپان یکی از قدرتمندترین بخش‌های بدن اوست.
تمرینات مخصوص برای عضلات لات (پشتی) و دلتوئید (سرشانه) باعث شده که فرم پشت او در مقایسه با بسیاری از بدنسازان دیگر، تفکیک و حجم بی‌نظیری داشته باشد.

عضلات بازو و شانه‌ها

بازوهای هادی حجم بزرگی دارند و به خوبی تفکیک شده‌اند.
تمرینات سنگین برای بایسپس و ترایسپس، همراه با تمرینات برای دلتوئید، باعث به وجود آمدن عضلات بازو و شانه‌ای پرحجم و مشخص شده است.

عضلات سینه

عضلات سینه او نیز به خوبی توسعه یافته‌اند و در رقابت‌ها قدرت و حجم آنها برجسته است.

عضلات شکم

شکم هادی به طور خاص بسیار تفکیک‌شده است و او تمرینات سختی برای حفظ وضعیت عضلات شکم خود انجام می‌دهد.

هادی چوپان هیکل

دستاوردهای هادی چوپان

 هادی چوپان به اسم «گرگ ایرانی» در مسابقات مستر المپیا شناخته می شود. گرگ ایرانی در سال 2020 هم مقام چهارم را به دست اورد. هادی موفق به دریافت جایزه «قهرمان مردم» در سال 2021 و مدال برنز مستر المپیا 2021 هم شد. هادی چوپان در مستر المپیا 2023 چوپان در چهل و هشتمین دوره مستر المپیا در سال ۲۰۲۲ که از تاریخ ۱۵ تا ۱۸ دسامبر در لاس وگاس اجرا شد توانست ممدوح السبیعی را شکست دهد .

هادی چوپان استروئید

 در جامعه ورزش ما یک چهره فراموش‌نشدنی و فوق‌العاده افتخار افرین است. این بدنساز سرشناس که در عرصه رقابت‌های جهانی هم مدال‌آور شده، هفدهم مرداد سال ۱۳۹۸ در گفت‌وگوی اختصاصی با خبرورزشی حواشی مصرف  ورزشکاران از مواد پروتئینی و مکمل گفت: ورزشکاری که می‌گوید مکمل نمی‌خورد و استروئید مصرف نمی‌کند، کاملا دروغ می‌گوید.

استروئید هادی چوپان

الان کل ورزشکاران در ایران مکمل و استروئیداستفاده می‌کنند (منظور چوپان سال ۱۳۹۸ بود). اگر ورزشکاران رزمی‌کار، فوتبالیست‌ها یا ورزشکاران رشته‌های داخل سالن بخواهند این موضوع را بیان کنند که تنها بدنسازان استروئید تزریق می‌کنند، به ما خیانت کرده‌اند چون من خودم شخصا برای فوتبالیست، کشتی‌گیر و تکواندوکار در همین آکادمی ملی المپیک دارو تزریق کرده‌ام! ولی هرگز تا امروز در زندگی خودم هرگز فروشنده دارو و مکمل نبوده‌ام.

هادی چوپان طرفدار کدام تیم

هادی چوپان درباره علاقه‌اش به فوتبال اظهار داشت که نه طرفدار تیم استقلال است و نه پرسپولیس و این موضوع برای او تفاوتی ندارد. او که به گرگ پارسی شهرت دارد، افزود: از گذشته تا اکنون علاقه خاصی به علی دایی داشته و او را پهلوان مردم ایران می‌داند. با این حال، در فوتبال برای تیم خاصی تعصب ندارد و تمام تمرکز خود را روی بدنسازی و فعالیت حرفه‌ای‌اش قرار داده است.

هادی چوپان شنوایی

کمتر کسی می‌داند که هادی چوپان پیش از ورود به دنیای پرورش اندام، در رشته بوکس تایلندی فعالیت می‌کرده است و به‌دلیل ضربات سنگین، بخشی از شنوایی خود را از دست داده است. او اعلام کرده که میزان کاهش شنوایی‌اش در حال حاضر 20 درصد است و این مشکل با استفاده از سمعک برطرف شده است.

هادی چوپان کر

 یکی از پررنگ ترین ضعف‌های هادی چوپان گوش‌هایش بود. او ضعف شنوایی داشت اما هرگزتسلیم نشد که این ضعف مانع تلاش های او در زندگی شود. هادی چوپان قبل از شروع حرفه‌ای بدنسازی برای مدتی به ورزش کشتی و بوکس مشغول بود وبه واسطه ضرباتی که در این ورزش‌ها به سرش وارد شد باعث کاهش شنوایی او به 20 درصد شد. هادی هم اکنون از سمعک استفاده می‌کند و بدلیل تاخیر در پیگیری درمان و گذشت زمان دیگر عمل جراحی و کاشت حلزونی روی او جواب نداد.

باشگاه هادی چوپان 

هادی چوپان کارگری

 با ترک تحصیل در مقطع دیپلم مجبور شد همراه با برادر بزرگترش حسن از همان دوران نوجوانی به گچکاری بپردازد. البته همین برادرش از مشوقان اصلی هادی در راه رسیدن به قهرمانی بود.

⏬مقالات پیشنهادی برای شما عزیزان⏬

بیو گرافی یوشکو گواردیول

خانواده یوشکو گواردیولیوسکو بازیکن سیتی