بیوگرافی مائورو ایکاردی

مائورو ایکاردی Mauro Icardi، مائورو ایکاردی در شهر روزاریو آرژانتین به دنیا آمده است. در سن ۶ سالگی به اسپانیا سفر کرده است. در این نوشته وب سایت یازده اسپرت شما را با مائورو ایکاردی، ستاره فوتبال جهان، آشنا خواهد کرد. همراه ما بمانید.

مشخصات	اطلاعات
نام کامل	[ماروئو امانوئل ایکاردی]
تاریخ تولد	[30/بهمن/1371]
محل تولد	[روزاریو، آرژانتین]
ملیت	[آرژانتینی]
قد	[181 به سانتی‌متر]
وزن	[75 کیلوگرم]
پست بازی	[مهاجم نوک]
باشگاه کنونی	[گالاتاسارای]
شماره پیراهن	[9]
تیم‌های قبلی	[لیست تیم‌های قبلی]
تیم ملی	[اینترمیلان، پاری سن ژرمن]
نام همسر	[واندا نارا]
فرزندان	[2]
نام پدر	[خوان کارلوس ایکاردی]
نام مادر	[آنا ماریا ریوروی]

بیوگرافی مائورو ایکاردی

مائورو ایکاردی در شهر روزاریو آرژانتین به دنیا آمده است. در سن ۶ سالگی به اسپانیا سفر کرده است. نکته جالب درباره او این است که در رده جوانان بیش از 1000 گل به 1xbet سایت اصلی بدون فیلتر ثمر رسانده است. در سال ۲۰۰۷ در شرایطی که تیم‌های متعددی او را می‌خواستند، به بارسلونا ملحق شد.

مائورو ایکاردی کیست؟

مائورو ایکاردی کیست

نام کامل : ماروئو امانوئل ایکاردی

متولد : 19 فوریۀ 1993 (32 سال)

محل تولد : روزاریو، آرژانتین

قد مائورو ایکاردی

قد مائورو ایکاردی 1٫81 متر هست

وزن مائورو ایکاردی

قد مائورو ایکاردی 75 کیلوگرم هست

Mauro Icardi

بچگی مائورو ایکاردی

مائورو ایکاردی در ۱۹ فوریه ۱۹۹۳ در روزاریو، آرژانتین به دنیا آمد. او دوران کودکی خود را در آرژانتین سپری کرد، اما به دلیل مشکلات اقتصادی، خانواده‌اش در سال ۲۰۰۱ به جزایر قناری، اسپانیا مهاجرت کردند. کودکی و مسیر فوتبالی ایکاردی از همان سنین پایین علاقه زیادی به فوتبال داشت.

نوجوانی مائورو ایکاردی

او فوتبال خود را در تیم‌های پایه سارینیا در اسپانیا آغاز کرد. استعداد او خیلی زود جلب توجه کرد و در سن ۱۲ سالگی به تیم جوانان لاس پالماس پیوست. در ۱۵ سالگی (سال ۲۰۰۸) باشگاه بارسلونا او را جذب کرد و او به آکادمی لاماسیا رفت.

مائورو ایکاردی نوجوانی

پس از دو سال در بارسلونا، در سال ۲۰۱۱ به تیم سمپدوریا در ایتالیا ملحق شد و از آنجا مسیر حرفه‌ای او شکل گرفت. زندگی شخصی در کودکی خانواده ایکاردی در شرایط مالی سختی در آرژانتین زندگی می‌کردند و مهاجرت به اسپانیا فرصت‌های بهتری برای موفقیت او ایجاد کرد.

مائورو از کودکی یک مهاجم باهوش و گلزن بود و همیشه در تیم‌هایش عملکرد بسیار خوبی را داشت. مهاجرت به اروپا تأثیر زیادی در زندگی فوتبالی او گذاشت و باعث شد خیلی زود به سطح بالای فوتبال حرفه‌ای راه پیدا کند.

زندگینامه مائورو ایکاردی

مائورو ایکاردی یکی از بهترین مهاجمان کلاسیک نسل خود است که در سری‌آ، لیگ ۱ فرانسه و سوپرلیگ ترکیه درخشیده است. با وجود حواشی فراوان در زندگی شخصی، او همچنان یکی از بهترین گلزنان فوتبال مدرن محسوب می‌شود.

زندگی مائورو ایکاردی

مائورو ایکاردی یک مهاجم توانمند است که در تیم گالاتاسرای ترکیه بازی می‌کند. او فوتبال حرفه‌ای خود را در سمپدوریا آغاز کرد و سپس با درخشش در اینترمیلان به شهرت رسید. ایکاردی در اینتر دو بار عنوان آقای گل سری‌آ را کسب کرد.

خانواده مائورو ایکاردی

ایکاردی رابطه نزدیکی با مادرش آنا ماریا دارد و بارها در شبکه‌های اجتماعی از او تقدیر کرده است. پدرش خوان کارلوس ایکاردی نقش مهمی در شروع فوتبال حرفه‌ای او داشت.

برادرش گویدو ایکاردی علاه ای به دیده شدن در رسانه ندارد و زندگی خصوصی خودش را دارد. با خانواده همسرش (واندا نارا) هم روابط پرفراز و نشیبی داشته اس

مائورو ایکاردی و مادرش

مادر ایکاردی

مادر مائورو ایکاردی، آنا ماریا ریوروی (Ana María Rivero) نام دارد.

پدر مائورو ایکاردی

پدر مائورو ایکاردی، خوان کارلوس ایکاردی (Juan Carlos Icardi) نام دارد.

مائورو ایکاردی بیوگرافی

زندگی شخصی ایکاردی

مائورو ایکاردی علاوه بر موفقیت‌های فوتبالی، زندگی شخصی پرحاشیه‌ای داشته که او را به یکی از چهره‌های خبرساز تبدیل کرده است.

همسر مائورو ایکاردی

مائورو ایکاردی و همسرش

همسر مائورو ایکاردی واندا نارا است. او مدل، مجری تلویزیونی، بیزینس‌وومن و مدیر برنامه‌های ایکاردی است. واندا نارا پیش از ازدواج با ایکاردی، همسر ماکسی لوپز (بازیکن فوتبال) بود، اما پس از جدایی از او در سال ۲۰۱۳، با ایکاردی ازدواج کرد.

این ازدواج جنجال‌های زیادی به همراه داشت، زیرا ماکسی لوپز و ایکاردی دوستان نزدیک بودند. واندا نارا و ایکاردی چندین بار با شایعات جدایی مواجه شده‌اند، اما همچنان رابطه آن‌ها مورد توجه رسانه‌ها قرار دارد.

همسر مائورو

واندا نارا (ازدواج: ۲۰۱۴ – جدایی: ۲۰۲۳) زندگی مشترک ایکاردی و واندا نارا پر از حواشی بود: واندا نارا همسر سابق ماکسی لوپز (دوست و هم‌تیمی قدیمی ایکاردی) بود.

پس از جدایی از لوپز، در سال ۲۰۱۴ با ایکاردی ازدواج کرد. واندا علاوه بر همسر، مدیر برنامه‌های ایکاردی هم بود. در ۲۰۲۳ اعلام شد که آن‌ها از هم جدا شده‌اند، اما هنوز گاهی کنار هم دیده می‌شوند!

دوست دختر مائورو

پس از جدایی از واندا نارا، شایعاتی پیرامون ارتباط مائورو ایکاردی با بازیگر آرژانتینی، ماریا اوخنیا سوارس، که به “چینا سوارس” مشهور است، مطرح شد.

این گمانه‌زنی‌ها زمانی شدت گرفت که واندا نارا، ایکاردی را به بی‌وفایی و ارتباط با چینا سوارس متهم کرد. با این وجود، اطلاعات مشخصی از وضعیت کنونی روابط عاطفی ایکاردی در دسترس نیست.

او ترجیح می‌دهد حریم خصوصی زندگی اش را حفظ کند بنابراین به‌صورت رسمی هیچ‌گونه رابطه جدیدی را تأیید نکرده است.

فرزندان مائورو ایکاردی

مائورو ایکاردی دو فرزند از همسرش واندا نارا دارد:

فرانچسکا ایکاردی – متولد ۲۰۱۵

ایزابلا ایکاردی – متولد ۲۰۱۶

علاوه بر این، واندا نارا از ازدواج قبلی خود با ماکسی لوپز سه پسر دارد که ایکاردی با آن‌ها نیز رابطه نزدیکی دارد:

والنتینو لوپز – متولد ۲۰۰۹ و کنستانتینو لوپز – متولد ۲۰۱۰ و بندیکتو لوپز – متولد ۲۰۱۲

بچه های مائورو ایکاردی

مائورو ایکاردی دو دختر از ازدواجش با واندا نارا دارد.

دختران مائورو ایکاردی

هر دو دختر او حاصل ازدواجش با واندا نارا هستند. ایکاردی رابطه بسیار نزدیکی با فرزندانش دارد و اغلب لحظاتی از زندگی‌شان را در شبکه‌های اجتماعی به اشتراک می‌گذارد.

عکس مائورو ایکاردی و همسرش و فرزندانش

ثروت مائورو ایکاردی

مائورو ایکاردی، مهاجم آرژانتینی، در طول دوران حرفه‌ای خود ثروت قابل توجهی انباشته کرده است. برآوردها نشان می‌دهد که دارایی خالص او حدود ۱۰۰ میلیون دلار است. میزان درآمد سالانه ایکاردی در تیم‌های مختلف، متفاوت می باشد.

به عنوان نمونه، طی حضورش در پاری سن ژرمن، ماهانه ۸۰۰ هزار یورو دستمزد دریافت می‌کرد. پس از انتقال به گالاتاسرای، بخشی از حقوق او توسط باشگاه قطری پرداخت می‌شود و مجموع درآمد سالانه او در این تیم حدود ۶.۷۵ میلیون یورو برآورد می‌شود.

مائورو ایکاردی ثروت

از سوی دیگر، ممکن است شرایط مالی او به دنبال جدایی احتمالی از همسرش، واندا نارا، تغییر کند. گزارش‌ها نشان می‌دهند که در صورت طلاق، واندا نارا می‌تواند تا نزدیک به ۱۰۰ میلیون یورو به عنوان تسویه حساب دریافت کند.

علاوه بر این درآمدها، ایکاردی با انجام سرمایه‌گذاری‌های متنوع و مالکیت مجموعه‌ای از خودروهای لوکس و گران قیمت، بر ارزش کل دارایی‌های خود افزوده است.

خانه های مائورو ایکاردی

مائورو ایکاردی و همسرش واندا نارا در طول سال‌های اخیر در چندین خانه لوکس در کشورهای مختلف زندگی کرده‌اند.

ویلای لاکچری مائورو در پاریس 

وقتی ایکاردی به پاری سن ژرمن پیوست، در یک ویلای بسیار لوکس در پاریس ساکن شدند. این خانه در منطقه‌ای گران‌قیمت واقع شده بود و دارای استخر، سالن ورزشی، سینمای خانگی و حیاط بزرگ بود. خانه‌ای ایده‌آل برای خانواده بزرگ او که در آن همراه با واندا نارا و فرزندانشان زندگی می‌کردند.

عمارت لوکس مائورو در میلان

در دوران حضور در اینترمیلان، ایکاردی و واندا در یک عمارت شیک در میلان زندگی می‌کردند. این خانه شامل چندین طبقه، استخر سرپوشیده، سونا، اتاق گیمینگ و گاراژ لوکس برای کلکسیون اتومبیل‌های ایکاردی بود. پس از ترک اینتر، مدتی شایعه شد که این خانه را برای فروش گذاشته‌اند.

ملک مجلل مائورو در بوئنوس آیرس

ایکاردی و واندا نارا در بوئنوس آیرس، آرژانتین نیز یک خانه لوکس دارند. این خانه معمولاً برای تعطیلات تابستانی استفاده می‌شود. دارای استخر، زمین بازی برای کودکان و دکوراسیونی مدرن و شیک است.

ماشین های مائورو ایکاردی

مائورو ایکاردی عاشق ماشین‌های لوکس و سوپراسپرت است و مجموعه‌ای از گران‌ترین و خاص‌ترین خودروهای دنیا را در اختیار دارد. او بارها تصاویر اتومبیل‌هایش را در اینستاگرام به اشتراک گذاشته است.

• رولز رویس ریث (Rolls-Royce Wraith)
• لامبورگینی هوراکان اسپایدر (Lamborghini Huracán Spyder)
• رولز رویس کولینان (Rolls-Royce Cullinan)

مائورو ایکاردی مالیات

در ایتالیا، نرخ مالیات برای بازیکنان فوتبال حدود ۴۳٪ از درآمد است. ایکاردی در اینترمیلان دستمزدی حدود ۸ میلیون یورو در سال داشت، بنابراین تقریباً ۳.۵ میلیون یورو مالیات پرداخت می‌کرد. در فرانسه یکی از بالاترین مالیات‌ها را در اروپا دارد، نرخ مالیات برای پردرآمدها حدود ۴۵-۵۰٪ است.

دستمزد او در پاری سن ژرمن ۱۰ میلیون یورو در سال بود، که به این معنی است که او حدود ۴.۵ تا ۵ میلیون یورو مالیات پرداخت می‌کرد.

در ترکیه به بازیکنان خارجی مالیات کمتری اعمال می‌کند (حدود ۱۵-۲۰٪). دستمزد ایکاردی در گالاتاسرای حدود ۶ میلیون یورو در سال است، که به این معنی است که او تقریباً ۱ تا ۱.۲ میلیون یورو مالیات می‌پردازد.

عکس پروفایل مائورو ایکاردی

عکس مائورو ایکاردی فوتبالیست

عکس خانوادگی مائورو ایکاردی

عکس مائورو ایکاردی و همسرش

عکس همسر مائورو ایکاردی

عکس مائورو ایکاردی و فرزندانش

عکس پروفایل مائورو ایکاردی

عکس های مائورو ایکاردی

عکس مائورو ایکاردی

عکس جذاب مائورو ایکاردی

 

والپیپر مائورو ایکاردی

wallpaper Mauro Icardi

شبکه های اجتماعی مائورو ایکاردی

پیج اینستاگرام مائورو ایکاردی

فیسبوک مائورو ایکاردی

توییتر مائورو ایکاردی

آدرس پیج مائورو در شبکه اجتماعی توییتر: MauroIcardi@

آدرس پیج مائورو در شبکه اجتماعی فیسبوک: MauroIcardiOficial@

اطلاعات باشگاهی مائورو ایکاردی

باشگاه کنونی: گالاتاسارای

شمارهٔ پیراهن: 9

پست مائورو ایکاردی

مائورو ایکاردی در پست مهاجم Striker بازی می‌کند. او یک تمام‌کننده کلاسیک است که به دلیل قدرت گلزنی بالا، جای‌گیری عالی در محوطه جریمه و شم گلزنی فوق‌ العاده شناخته می‌شود.

ایکاردی بیشتر در نقش مهاجم نوک شماره ۹ بازی کرده و تخصص ویژه‌ای در زدن گل‌های داخل محوطه جریمه دارد.

زندگی ورزشی مائورو ایکاردی

مائورو ایکاردی، مهاجم آرژانتینی، یکی از مهاجمان گلزن و جنجالی دنیای فوتبال به حساب می آید. او در تیم‌های بزرگی مثل اینترمیلان، پاری سن ژرمن و گالاتاسرای بازی کرده و با عملکرد فوق‌العاده‌اش در دنیای فوتبال اروپا مشهور است.

آغاز فوتبال مائورو ایکاردی

فوتبال خود را در آکادمی لاس پالماس آغاز کرد. در سال ۲۰۰۸ به آکادمی بارسلونا (لاماسیا) پیوست، اما به دلیل کمبود فرصت، تصمیم گرفت بارسلونا را ترک کند.

سمپدوریا مائورو ایکاردی

ایکاردی در سال ۲۰۱۱ از آکادمی بارسلونا (لاماسیا) به تیم جوانان سمپدوریا پیوست. ابتدا در تیم زیر ۱۹ سال این باشگاه بازی کرد و خیلی زود خودش را به عنوان یک مهاجم گلزن معرفی کرد.

در سال ۲۰۱۲ به تیم اصلی سمپدوریا در سری B دعوت شد و اولین بازی حرفه‌ای خود را در ۲۷ می ۲۰۱۲ مقابل یوجین استابیا انجام داد. در همان سال، سمپدوریا به سری A صعود کرد.

در فصل ۲۰۱۲-۱۳، ایکاردی اولین گل سری A خود را در اکتبر ۲۰۱۲ مقابل جنوا به ثمر رساند. در ۲۷ ژانویه ۲۰۱۳، او مقابل یوونتوس دبل کرد و باعث پیروزی ۲-۱ تیمش شد! در فوریه ۲۰۱۳ مقابل پسکارا هت‌تریک کرد و همه را تحت تأثیر قرار داد.

اینترمیلان مائورو ایکاردی

با عملکرد فوق‌العاده در سمپدوریا، باشگاه‌های بزرگ اروپایی به او علاقه‌مند شدند. در تابستان ۲۰۱۳ با مبلغ ۱۳ میلیون یورو به تیم اینترمیلان ملحق شد. در فصل ۲۰۱۴–۱۵ با ۲۲ گل آقای گل سری آ شد.

در سال ۲۰۱۵ کاپیتان اینتر شد و به ستاره تیم تبدیل شد. در فصل ۲۰۱۷–۱۸ با ۲۹ گل مجدداً آقای گل سری آ شد. اما در ۲۰۱۹ به دلیل درگیری با باشگاه، بازوبند کاپیتانی از او گرفته شد.

مائورو در پاری سن ژرمن

در ۲۰۱۹ به صورت قرضی به پاری سن ژرمن پیوست. در اولین فصل ۲۰ گل به ثمر رساند و عملکرد خوبی داشت. در ۲۰۲۰ با ۵۰ میلیون یورو قرارداد دائمی امضا کرد اما به دلیل حضور مسی، نیمار و امباپه فرصت کمتری برای بازی پیدا کرد.

مائورو ایکاردی گالاتاسرای

در ۲۰۲۲ به صورت قرضی به گالاتاسرای ترکیه پیوست. عملکرد درخشانی داشت و در ۲۰۲۳ قراردادش دائمی شد و به یکی از ستاره‌های سوپر لیگ ترکیه تبدیل شد.

حمله هواداران به مائورو ایکاردی

مائورو ایکاردی، مهاجم آرژانتینی، در دوران حضور خود در اینترمیلان با حاشیه های زیادی روبه‌رو شد که باعث ایجاد تنش‌ با بخشی از هواداران و دوس داران این تیم گردید.

حمله به خودروی ایکاردی: در سال ۲۰۱۶، پس از منتشر شدن زندگینامه ایکاردی و مطرح شدن ادعاهایی که مورد اعتراض هواداران افراطی اینتر قرار گرفت، بعضی از هواداران به خودروی مائورو حمله کردند.

مائورو ایکاردی و حمله هواداران

حادثه زمانی رخ داد که حدود ۴۰ نفر از هواداران افراطی اینتر تلاش کردند به لامبورگینی ایکاردی که نزدیک منزلش بود حمله کنند، اما با مداخله مأموران امنیتی، او توانست از این وضعیت بگریزد. حمله به خودروی همسر ایکاردی: در سال ۲۰۱۹، در نزدیکی ورزشگاه سن سیرو هدف حمله قرار گرفت.

افراد ناشناس با پرتاب سنگ به خودروی او، باعث شد که شیشه های ماشین شکسته شود. خوشبختانه در این اتفاق، آسیبی به واندا و فرزندانش وارد نشد.

این رویدادها بیانگر سطح بالای تنش میان ایکاردی و بخشی از هواداران اینتر در آن مقطع زمانی بوده است.

مائورو ایکاردی شماره 9

 شماره پیراهن مائورو ایکاردی

مائورو ایکاردی شماره پیراهن ۹ را در اکثر تیم‌های خود، از جمله اینترمیلان و پاری‌سن‌ژرمن، به تن کرده است. او در حال حاضر در گالاتاسرای نیز با شماره پیراهن ۹ بازی می‌کند.

مائورو ایکاردی لیگ قهرمانان

مائورو ایکاردی در طول دوران حرفه‌ای خود در لیگ قهرمانان اروپا با تیم‌های مختلفی بازی کرده است، از جمله اینترمیلان و پاری‌سن‌ژرمن. او با پاری‌سن‌ژرمن موفق به کسب عنوان قهرمانی لیگ ۱ فرانسه شد و در لیگ قهرمانان نیز در چندین فصل حضور داشت.

در فصل ۲۰۱۹-۲۰۲۰، او همراه با پی‌اس‌جی به فینال لیگ قهرمانان اروپا رسید، اما نتوانستند در آن فینال باخت ۱-۰ به بایرن مونیخ را جبران کنند.

این مهاجم آرژانتینی در لیگ قهرمانان اروپا با تیم‌های مختلف عملکرد خوبی داشته است و از مهاجمین موثر در تیم‌هایش به شمار می‌رود.

مائورو ایکاردی گل به یوونتوس

مائورو ایکاردی در دوران حضورش در اینترمیلان بارها به یوونتوس گل زده است. یکی از معروف‌ترین گل‌های او به یوونتوس در تاریخ رقابت‌های سری آ (لیگ ایتالیا) در فصل ۲۰۱۷-۲۰۱۸ بود، زمانی که در دربی ایتالیا که در تاریخ ۹ دسامبر ۲۰۱۷ برگزار شد، ایکاردی گل پیروزی‌بخش اینترمیلان را به یوونتوس زد.

این گل باعث شد که ایکاردی به عنوان یکی از ستارگان این دیدار شناخته شود و در تاریخ این رقابت‌ها به عنوان گلزن تیمش در مقابل یوونتوس به یاد بماند.

او به دلیل گلزنی‌های متعدد و تاثیرگذاری که در بازی‌های مختلف داشت، همیشه از بازیکنان برجسته در دیدارهای حساس اینترمیلان با یوونتوس بوده است.

آمار مائورو ایکاردی

 مائورو ایکاردی آمار

تا تاریخ 31 ژانویه 2025

بازی و گل‌ها بر مبنای باشگاه، فصل و مسابقات صورت گرفته.

سال و مسابقات انجام گرفته.

تیم	فصل	تعداد بازی‌ها	تعداد گل‌ها
زیر 20 سال آرژانتین	2012-2013	5	3
آرژانتین	2013-2018	28	10
سمپدوریا	2011-2013	33	11
اینترمیلان	2013-2020	188	111
پاری سن ژرمن(قرضی)	2019-2020	20	12
پاری سن ژرمن	2020-2023	44	21
گالاتاسارای(قرضی)	2022-2023	24	22
گالاتاسارای	2023-	49	33

افتخارات و جام های مائورو ایکاردی

جام ملت‌های اروپا:

• آقای گل سری آ ایتالیا – ۲۰۱۴/۱۵ 
• آقای گل سری آ ایتالیا – ۲۰۱۷/۱۸ 
• بهترین بازیکن فصل اینترمیلان – ۲۰۱۸ حضور در تیم منتخب سری آ – ۲۰۱۴/۱۵، ۲۰۱۷/۱۸
• بهترین گلزن تاریخ اینترمیلان در یک فصل لیگ
• بهترین گلزن آرژانتینی در تاریخ سری آ (یکی از برترین‌ها)

تمرین های مائورو ایکاردی

مائورو ایکاردی به عنوان یک مهاجم نوک کلاسیک، نیاز به تمرینات خاصی دارد تا بتواند قدرت گلزنی، سرعت، و استقامت خود را حفظ کند. او از ترکیبی از تمرینات بدنسازی، تکنیکی و تاکتیکی استفاده می‌کند تا در بهترین شرایط فیزیکی و ذهنی باقی بماند.

تمرینات تاکتیکی مائورو

جاگیری در محوطه جریمه برای بهتر استفاده کردن از موقعیت‌ها و تمرین ضدحمله برای استفاده از فضاهای خالی در دفاع حریف و بررسی ویدیوهای بازی برای بهبود تصمیم‌گیری در موقعیت‌های مختلف از تمرینات تاکتیکی به شمار می آید.

تمرینات تکنیکی و شوت زنی مائورو

شوت‌های تک‌ضرب و والی برای افزایش دقت و قدرت در محوطه جریمه، تمرینات هد زدن برای بهبود زمان‌بندی پرش و تمام‌کنندگی با سر، کنترل توپ و پاسکاری سریع برای هماهنگی بهتر با هم‌تیمی‌ها انجام می شود.

مائورو ایکاردی تمرینات بدنسازی

قدرتی و استقامتی:

اسکات و ددلیفت: برای تقویت عضلات پا و افزایش قدرت انفجاری

پرس سینه و شانه: برای بهبود قدرت در درگیری‌های هوایی و فیزیکی

تمرینات مرکزی (Core): شامل پلانک، کرانچ و حرکت‌های پیچشی برای تعادل و استحکام بیشتر

 

سرعت و چابکی:

تمرینات پلایومتریک: مانند پرش‌های جعبه و پرش‌های تک‌پا

دوهای سرعتی (اسپرینت): به ویژه در فواصل کوتاه (۲۰ تا ۴۰ متر)

تمرینات نردبانی و مخروطی: برای بهبود چابکی و تغییر جهت سریع

⏬مقالات پیشنهادی برای شما عزیزان⏬

بیوگرافی سامان قدوسخانواده سامان قدوس والنتینا و سامان قدوس